Oddech
Jest sporo metod relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych ludziach, o ocenach, o cudzych powodzeniach. Ty również możesz mnóstwo osiągnąć. Dopóki wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Niejednokrotnie nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znane nam znakomicie kierunki. Bądź roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób negatywny, wyrzucając sobie wiele rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zastanawiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Kiedy opanowują Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skup się na oddychaniu.
Proces uważności, czy jeżeli wolisz, mindfulness, nie skasuje wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i nastawienia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest niezwykle wartościowa.
Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, zebraniu sił psychicznych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą złą, albowiem w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.
Hartowanie
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszelako – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem zrazu skakać na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże więc to zrobić?
Tak naprawdę potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym polewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można realizować każdego dnia. Wspaniale zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest dobroczynnym sposobem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie odrobinę czasu. Jest to wszelako nieduży problem. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.